Ti succhiano la vita. Il più grande consumo di energia viene dalle relazioni. Alcune relazioni sono positive e migliorano l’umore. Altri possono succhiare il tuo ottimismo e serenità.
Fanno più che drenare la tua energia fisica. I più intelligenti possono farti credere di essere indegno e inamabile. Altri fanno danni con piccoli scavi per farti stare male con te stesso: “Caro, vedo che hai guadagnato qualche chilo” o “Sei troppo sensibile!” Proprio così, ti hanno distratto spingendo le tue aree di autostima traballanti.
Ci sono cinque segni che hai incontrato un vampiro emotivo nelle tue relazioni, sia esso una relazione romantica, un’amicizia o anche nella tua famiglia.
- Le tue palpebre sono pesanti e ti senti pronto per un pisolino.
- Il tuo umore è spento.
- Vuoi consumare carboidrati o alimenti di conforto.
- Ti senti ansioso, depresso o negativo.
- Ti senti come se fossi messo giù.
Per proteggere la tua energia, è importante combattere contro queste persone. Le seguenti strategie possono aiutarti a identificare e combattere i vampiri emotivi. Diamo un’occhiata ai 5 tipi di vampiri emotivi e a come proteggerti:
1. Il vampiro narcisista:
Il loro motto è “Prima io”. Tutto ruota intorno a loro. Hanno un grande senso di importanza personale e di legge, vogliono attenzione e ammirazione. Sono pericolosi perché mancano di empatia e hanno una capacità limitata di amore incondizionato. Se non lo fai a modo loro, diventano ardui, alla fonte o freddi.
Come proteggerti: mantieni realistiche le tue aspettative. Sono persone emotivamente limitate. Cerca di non innamorarti di uno o di aspettarti che siano altruisti o di amare incondizionatamente. Non dipendere mai dalla tua autostima su di loro e non condividere i tuoi sentimenti più profondi con loro.
Per comunicare con successo, la dura verità è che devi mostrare come qualcosa li gioverà. Mentre è meglio non dover affrontare questo noioso ego che accarezza se la relazione è inevitabile, questo approccio funziona.
2. Il vampiro vittima:
Questi vampiri ti infastidiscono con l’atteggiamento di “povero me”. Il mondo è contro di loro e questa è la ragione della loro insoddisfazione. Quando offri una soluzione ai loro problemi, dicono “Sì, ma …” In definitiva, potresti finire per vagliare le tue chiamate o evitarle deliberatamente. Come amico, potresti voler aiutare, ma le loro storie infelici ti sopraffanno.
Come proteggersi: impostare limiti piacevoli ma saldi. Ascoltare brevemente l’amico o il parente, quindi dire: “Ti amo, ma posso ascoltare solo per pochi minuti a meno che tu non voglia discutere di soluzioni”. Con un collega, simpatizza dicendo: “Continuerò ad avere buoni pensieri per migliorare le cose”. Quindi aggiungi: “Spero che tu capisca, ma sono nei tempi previsti e devo tornare al lavoro”.
Il linguaggio del corpo che mostra che “Questo non è il momento giusto”, come incrociare le braccia e interrompere il contatto visivo, può aiutare a rafforzare questi confini sani.
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3. Il vampiro del controller:
Queste persone stanno cercando ossessivamente di controllarti e di dettare ciò che dovresti essere e sentire. Hanno un’opinione su tutto. Ti controlleranno invalidando le tue emozioni quando non rientrano nel loro libro delle regole.
Spesso iniziano frasi con “Sai di cosa hai bisogno?” poi continua a dirtelo. Finisci per sentirti dominato, umiliato o abbattuto.
Come proteggersi: il segreto del successo non è mai cercare di controllare un controller. Sii assertivo, ma non dire loro cosa fare. Puoi dire: “Apprezzo il tuo consiglio, ma ho davvero bisogno di risolverlo da solo.” Sii fiducioso e non fare la vittima.
4. Il vampiro che parla costantemente:
Queste persone non sono interessate ai tuoi sentimenti. Si preoccupano solo di se stessi. Puoi aspettare un’apertura per inserire una parola, ma ciò non accade. Oppure potrebbero avvicinarsi fisicamente così vicino che praticamente respirano su di te. Fai un passo indietro, ma si avvicinano.
Come proteggersi: queste persone non rispondono ai segnali non verbali. Devi parlare e interrompere, per quanto difficile possa essere. Ascoltate qualche minuto, poi dite educatamente: “Odio interrompervi, ma devo parlare con queste altre persone / andare a un appuntamento / andare in bagno.” (È una tattica molto più costruttiva che dire: “Stai zitto, mi stai facendo impazzire!”)
Se è un membro della famiglia, dì educatamente: “Mi piacerebbe che tu mi dessi il tempo di parlare in modo da poter aggiungere alla conversazione.” Se lo dici in modo neutro, può essere compreso meglio.
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5. Il dramma regina vampiro:
Queste persone hanno un talento per piccoli episodi di drammi fuori dagli schemi. La mia paziente Sarah era esausta quando assunse un nuovo impiegato che era sempre in ritardo. Una settimana ha avuto l’influenza e “è quasi morto”. Quindi la sua auto è stata rimorchiata di nuovo! Ogni volta che questa dipendente lasciava il suo ufficio, Sarah si sentiva stanca e abituata.
Come proteggersi: una regina del dramma non può attingere energia dall’equanimità. Mantieni la calma e respira profondamente. Questo ti aiuterà a non lasciarti sorprendere dall’istrionica. Stabilisci dei confini piacevoli ma saldi. Di ‘, ad esempio, “Devi essere qui in tempo per mantenere il tuo lavoro. Mi dispiace per tutte le tue disavventure, ma il lavoro viene prima. ”
Per migliorare le tue relazioni e aumentare il tuo livello di energia, ti suggerisco di fare un elenco delle persone che ti danno energia e quelle che ti drenano. Prova a passare il tempo con le persone amorevoli e premurose e impara a stabilire dei limiti con coloro che ti esauriscono. Migliorerà la qualità della tua vita.
