Hai mai fatto esercizi di sensibilizzazione? Essere consapevoli è l’abilità fondamentale dell’esistenza.
Senza autocoscienza, i nostri pensieri, emozioni e comportamenti sono controllati interamente da credenze inconsce, programmi mentali ed istinti. Quando ci manca la consapevolezza di noi stessi creiamo la nostra sofferenza lasciando che l’attenzione dall’esterno influenzi il nostro giudizio, portando a noi pregiudizi.
Tuttavia, quando impariamo a prendere coscienza delle nostre credenze, assunzioni, convinzioni, programmi e scelte primitivi e autodistruttivi, diventiamo più sereni, amorevoli, compassionevoli e “superiori”. Non solo smetti di soffrire ma cambi frequenza incontrando persone che si trovano sulle stesse frequenze o sul percorso di quelle frequenze.
I nostri pensieri creano letteralmente la nostra realtà, che ormai è altamente nota e innegabile ed è proprio per questo motivo che i seguenti esercizi di consapevolezza sono così importanti da imparare e assimilare.
Ti manca l’autocoscienza? In tal caso, noterai che puoi incontrare questi punti:
- Hai difficoltà a capire cosa stai provando.
- Hai difficoltà a parlare dei tuoi sentimenti e dei tuoi pensieri con gli altri.
- Ti perdi costantemente nei tuoi pensieri.
- Sei spesso infuriato o rattristato dagli altri.
- Hai poca autostima.
- Condividi spesso le catastrofi, le cattive notizie.
Hai un’identità molto severa.
Mettendo in pratica questi esercizi di autocoscienza descritti in questo articolo ogni giorno con impegno, troverai lentamente e costantemente più gioia e soddisfazione nella tua vita quotidiana.
1. Spesso sei lontano dalle persone che non fanno nulla.
Spesso riempiamo le nostre giornate con impegni per sfuggire alla paura, all’odio e al dolore della vita quotidiana. Abbiamo il bisogno cronico di “fare qualcosa” quando spesso il modo migliore per apprezzare la vita è stare con noi stessi e goderci questo posto.
Al fine di sviluppare l’autocoscienza, la solitudine silenziosa è il punto di partenza migliore. Trascorrere del tempo da solo ogni giorno ti dà l’opportunità di riflettere su te stesso, cosa hai fatto, cosa hai detto, cosa senti e cosa vuoi fare.
La solitudine ti riallinea con i tuoi bisogni e desideri più profondi per la vita ed è, quindi, un percorso perfetto di autocoscienza.
2. Meditazione.
Esistono molte diverse forme di meditazione che puoi sperimentare, come la meditazione camminata, dove è sufficiente che ti concentri su uno dei tuoi due piedi mentre cammini:
Senti il tocco del piede che riposa, senti il rollio, senti la spinta, presta attenzione al terreno. È una semplice forma di meditazione che ti porta in uno stato altamente potenziante, provalo, PROVALO!
Un’altra pratica che potresti sperimentare è il Qigong.
Qualunque sia il tipo di meditazione che scegli, è molto importante che impari a rallentare la tua mente e il tuo corpo, perché questo ti aiuta a diventare più consapevole delle chiacchiere interiori dentro di te che spesso passano inosservate.
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3. Conservare 2 diari giornalieri.
Registrando tutti i tuoi pensieri in un luogo sicuro e protetto, un diario aiuta non solo a tenere traccia dei tuoi progressi nella crescita personale, ma questa pratica ti aiuta anche ad essere più autentico con te stesso.
Puoi mantenere questi pensieri trascritti o puoi distruggerli dopo il tempo. L’importante è che usi il primo diario solo per questo scopo
Puoi usare l’altro diario per scrivere 5 cose straordinarie che ti sono successe nel corso della giornata. Puoi scrivere qualsiasi cosa ma l’obiettivo è quello di scrivere 5. Probabilmente dovrai forzarti per i primi giorni, ma vedrai che nel tempo sarai in grado di trovare cose che non hai mai visto prima.
4. Ponetevi queste 6 domande.
- Sono questa emozione?
- Sono questo pensiero?
- Sono questa sensazione fisica?
- È questa circostanza?
- Sono questo corpo?
- Sono questa personalità?
Ti chiedo: sei davvero tutte queste cose? Sei davvero qualcosa che è soggetto a decadimento? Se non sei nessuno di questi fenomeni fisici, emotivi, mentali, allora chi sei? Un essere immortale? Illimitato? Potente?
Scopri che sei qualcosa di incredibile, nient’altro! Ma non un nulla che è nullo o deprimente, invece, un nulla che è pieno, vibrante, puro, amorevole ed eterno, un nulla paradossalmente tutto.
5. Monitoraggio delle due cose.
Indica il mondo con una mano e indica te con l’altra mano. Osserva ciò che stai indicando di fronte a te. Esamina le forme, i colori, gli oggetti e i dettagli.
Quindi concentrati sulla mano che punta verso di te. Cosa vedi adesso? Una persona, un’identità? Sicuramente ti rendi conto che la vista è completamente diversa: non c’è altro che uno spazio di coscienza! Non c’è volto, nessuna testa, solo consapevolezza!
Come puoi applicarlo alla tua vita?
Quando ti trovi in qualsiasi situazione, renditi conto di essere l’osservatore; ricorda che non sei la testa e il corpo soggetti a crescita, cambiamento e decadimento ma che sei sempre presente in uno spazio di consapevolezza.
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6. L’esperimento ad occhi chiusi.
Siamo arrivati all’ultimo dei sei esercizi di sensibilizzazione raccomandati.
Scrivi e rispondi a queste domande:
- “Quanto sono grande?”
- “Che forma sono?”
- “Ho dei bordi?”
- “C’è un posto dove mi fermo e il mondo inizia?”
- “C’è qualcosa che mi separa dal mondo?
Se sì, che cos’è? Adesso chiudi gli occhi. Riposati e lascia che i tuoi pensieri rallentino.
E poniti le stesse domande:
- “Quanto sono grande?”
- “Che forma sono?”
- “Ho dei bordi?”
- “C’è un posto dove mi fermo e il mondo inizia?”
- “C’è qualcosa che mi separa dal mondo? Se sì, che cos’è?
Mentre ti rilassi, noterai che non è possibile rispondere a ciascuna domanda come prima. Capisci che sei senza limiti e senza confini: semplicemente ogni domanda non può essere definita.
Non è una scoperta sorprendente?
