Mudra o gesti delle mani è una pratica per migliorare il tuo benessere fisico, mentale e spirituale. Praticato fin dall’antichità in combinazione con pranayama, asana e meditazione. Le nostre mani definiscono il nostro karma e le dita sono i punti di forza, sono un legame tra la forza pranica individuale e l’energia cosmica universale.
Il sottile movimento della mano e delle dita crea importanti connessioni nel sistema nervoso e stimola specifici percorsi energetici / nadi.
Il corpo umano è un amalgama di 5 elementi di natura, Terra, Aria, Acqua, Etere e Fuoco, e ogni dito funge da rappresentante di un elemento.
Gli Yogi credevano che se si voleva curare una malattia, si poteva sfruttare l’energia degli elementi e correggere lo squilibrio, con la pratica di mudra adeguati. Dal pollice, le dita rappresentano Fuoco, Aria, Etere, Terra e Acqua, come mostrato nell’immagine.
I Mudra reindirizzano il flusso di energia verso i Chakra superiori e stabiliscono gradualmente un legame tra tutti i Kosha (strati) del corpo.
Ti insegneremo questi 7 mudra, i loro benefici e la durata per migliorare la nostra salute mentale, spirituale e fisica:
1. Gyan Mudra (conosciuto come Mudra):
Gyan mudra è il mudra della conoscenza. Il gesto della conoscenza o il gesto della saggezza attiva la ghiandola pineale, rilassa la mente e migliora la concentrazione. Questo mudra aumenta l’elemento vayu (aria) all’interno del corpo.
In questo pollice di mudra è rappresentato Brahma (realtà suprema) e l’indice è un’anima individuale, e la sua unione crea conoscenza e saggezza eterne.
Metodo: per eseguire questo mudra, unisci delicatamente la punta del pollice e dell’indice, mentre le altre tre dita si allungano o rilasciano e si piegano leggermente.
Durata: puoi praticare questo mudra in qualsiasi momento della giornata o mentre fai yoga o durante la meditazione.
Vantaggi: Gyan mudra aumenta la concentrazione, la memoria, riduce i disturbi del sonno, aiuta a liberare stress e rabbia, allevia la depressione e il mal di testa.
2. Vayú Mudra (Aria Mudra):
Il gesto dell’aria è il migliore per i tipi di corpo Vata e riduce qualsiasi costrizione nel corpo, a causa dell’eccesso di aria nel corpo. Vayú mudra equilibra l’elemento aria all’interno del tuo corpo.
Metodo: può essere fatto seduto, in piedi o sdraiato. Basta piegare il dito indice e puoi vedere le ossa della falange. Premi il secondo osso falange con la punta del pollice e la punta dell’indice dovrebbe toccare la base del pollice.
Durata: puoi praticare questo mudra in qualsiasi momento della giornata, a stomaco pieno o vuoto.
Vantaggi: elimina i gas in eccesso e problemi legati all’aria come gotta, flatulenza e costipazione. Aiuta in malattie come l’artrite, il dolore al collo, i tremori nella malattia di Parkinson, la paralisi e la spondilite cervicale.
3. Prithvi Mudra (Mudra Terra):
Questo mudra amplifica l’elemento terra del corpo. Gli elementi della terra sono una componente vitale di ossa, cartilagine, pelle, capelli, unghie, muscoli, tendini, organi interni, ecc. La pratica del Prithvi mudra costruisce e tonifica questi tessuti e rinforza le ossa. Produce stabilità, sicurezza e forza.
Prithvi Mudra è anche chiamato mudra della terra. Attiva il corpo e riduce le debolezze fisiche.
Metodo: sedersi in una posa di loto o in una posa facile per eseguire questo mudra. Tocca delicatamente la punta dell’anulare e del pollice, mentre gli altri tre sono allungati o liberi.
Durata: 30-45 minuti ogni giorno, insieme o in 3 parti durante il giorno.
Vantaggi: riduce lo stress, la debolezza, aiuta ad aumentare di peso, aumenta la circolazione sanguigna e Kapha, aumenta l’autostima e la fiducia. Inoltre, aumenta la determinazione e orienta gli individui verso la spiritualità. Migliora il potere digestivo, sviluppa vitalità ed elimina la carenza di vitamine.
4. Agni Mudra (Mudra Fuoco):
Il gesto della mano di fuoco è un potente mudra con una significativa capacità di guarigione. Aumenta l’elemento fuoco nel corpo e riduce l’elemento terra.
L’elemento Agni (fuoco) è associato alla temperatura corporea e al metabolismo. La pratica di Agni mudra aiuta a mantenere la temperatura corporea e mantiene attivo il metabolismo. Questo mudra aumenta l’elemento del fuoco nel corpo.
Metodo: esercitati solo in posizione seduta e a stomaco vuoto ogni giorno per raccogliere i benefici di questo mudra. Piega l’anulare e tocca la punta della base del pollice, mentre la punta del pollice preme la seconda falange dell’anulare.
Durata: puoi esercitarti 20 minuti ogni giorno, ma evita di esercitarti quando hai bruciori di stomaco o problemi di digestione.
Vantaggi: dissolve il grasso in eccesso nel corpo, riduce il colesterolo, accelera la digestione, stimola il metabolismo e il sistema immunitario, controlla la pressione sanguigna bassa e regola la ghiandola tiroidea.
5. Jal Mudra (Mudra Acqua):
Funziona sull’elemento più grande del corpo, l’acqua, aumentandolo a un livello ottimale. Previene tutte le malattie, a causa della mancanza di acqua o di qualsiasi tipo di secchezza. Aiuta a reidratare cellule, tessuti, muscoli, pelle, cartilagine articolare, ecc. Jal mudra equilibra l’elemento acqua nel tuo corpo.
Metodo: sedersi in una posizione facile o semplicemente sdraiarsi e toccare leggermente la punta del pollice con il mignolo. Il resto delle dita può essere lasciato libero, senza stress.
Durata: è un mudra facile e può essere eseguito in qualsiasi momento della giornata.
Vantaggi: l’elemento acqua è anche associato al linguaggio e al gusto. Pertanto, questo mudra può essere utilizzato per superare disturbi, come perdita del senso del gusto, secchezza delle fauci, ecc. Jal mudra nutre la pelle, facendola brillare.
Elimina le malattie della pelle, aumenta il flusso sanguigno e riduce i dolori muscolari.
6. Shunya Mudra (Etere Mudra):
Il mudra del vuoto o mudra del cielo riduce l’elemento spaziale all’interno del corpo. Poiché questo elemento è associato alle orecchie, aiuta a sbarazzarsi di mal d’orecchi e molti disturbi dell’udito. Aiuta anche il praticante ad aprire il suo chakra del cuore ed è adatto per le pratiche di meditazione.
Lo Shunya mudra può curare rapidamente i mal d’orecchi se mantenuto per un lungo periodo di tempo.
Metodo: per eseguire questa postura, sedersi in qualsiasi posizione facile, piegare il dito medio e posizionarlo sulla palla o sull’attacco per pollice, quindi premere il primo osso falange del dito medio, con la punta del pollice. Le altre dita devono essere allungate e praticare la stessa posizione anche con l’altra mano.
Durata: pratica questo mudra per 15 minuti, tre volte al giorno. Se pratichi questo mudra ogni giorno alla stessa ora, agisce da catalizzatore per ottenere i risultati desiderati.
Vantaggi: Shunya mudra è efficace per qualsiasi problema all’orecchio, al naso o alla gola. Questo mudra aiuta ad ascoltare e parlare e guarisce qualsiasi intorpidimento in qualsiasi parte del tuo corpo. È anche utile per superare vertigini e vertigini. Rilascia le dita non appena i sintomi scompaiono.
7. Prana Mudra:
Prana mudra può essere usato ogni volta che ti senti esausto o stanco e hai bisogno di un ulteriore apporto di energia. Aiuta il flusso ottimale di prana nel corpo, attiva il chakra della radice e aumenta la vitalità. Prana mudra / mudra della vita crea energia all’interno del corpo e migliora la forza e l’immunità.
Metodo: sedersi in una posa di loto, una posa perfetta, una posa illuminante o una sedia (non è possibile sedersi in qualsiasi altra posa). Posiziona delicatamente l’anulare e il mignolo sulla punta del pollice e tieni le altre due dita allungate.
Durata: non esiste un intervallo di tempo specifico, puoi esercitarti in qualsiasi intervallo e intervallo di tempo, oppure iniziare da 5 a 6 minuti tre volte al giorno e aumentarlo a 15 minuti.
Vantaggi: con un’innata capacità di controllare le energie sottili della nostra aura, questo mudra purifica la nostra aura. La forza magnetica generata da questo mudra crea un focus interno, chiarezza e un desiderio di approfondire l’interno. Questo mudra ha anche a che fare con la visione. Non si tratta solo di migliorare la visione dei tuoi occhi, ma anche di avere una visione per la tua vita. Aumenta la vitalità, riduce l’affaticamento e il nervosismo. Prana mudra dovrebbe essere evitato se si soffre di tosse e raffreddore.
Rilassati, respira e senti il flusso di energia dentro di te, poiché ogni cellula è completamente rivitalizzata. Questi mudra possono essere fatti ovunque, e l’integrazione di questo antico strumento di guarigione nella tua vita quotidiana ti aiuterà a connetterti con il tuo essere interiore e l’energia universale. I Mudra infondono tranquillità, equilibrio e serenità per te e per tutti!
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